La adicción al celular (o nomofobia, del inglés no-mobile-phone phobia) es una dependencia psicológica y conductual excesiva al uso del teléfono móvil, que interfiere con la vida diaria, las relaciones personales y el bienestar emocional.
Características principales:
Uso compulsivo: necesidad constante de revisar el celular, incluso sin notificaciones.
Ansiedad al no tenerlo cerca: sensación de angustia si se olvida, se pierde o se descarga.
Interferencia social: se prioriza el celular por encima de interacciones cara a cara.
Pérdida de control: se intenta reducir el uso sin éxito.
Síntomas físicos y psicológicos: insomnio, fatiga, estrés, baja concentración, y aislamiento.
Ejemplos cotidianos:
Revisar redes sociales al despertar y antes de dormir.
Usar el celular en reuniones, comidas o clases.
Sentir “vibraciones fantasma” aunque no haya notificaciones.
Irritación cuando no hay señal o batería.
¿Por qué ocurre?
El uso del celular activa el sistema de recompensa del cerebro, liberando dopamina, una sustancia relacionada con el placer. Esto refuerza la conducta, volviéndose cada vez más difícil de controlar.

¿Y si un dispositivo diseñado para conectarnos… termina desconectándonos de la vida real?